- Nov 24 Sat 2007 20:38
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反胃
- Nov 23 Fri 2007 18:45
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轉貼：春天減肥天！日本名模奉行的減肥12法則！
Charlene(2007-03-15)
春暖花開，又到了減肥的季節。囤積了一個冬天的脂肪，現在是該消滅的時候。
從本週開始，準備介紹一系列日本正流行的減肥方式。有原則性的、有針對局部的、有運動的、也有飲
食。希望有效幫助大家在換季前回復窈窕的身材。
首先，今天先和大家分享日本最新的減肥12法則，作為這一系列的開場，這也是日本名模Shiho奉行的圭
臬。照本宣科的話，一個月可以減下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。
Diet Rule 1 認真的考慮「為什麼想瘦? 」的理由，然後再開始減肥
很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”…… 認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。
評: 大贊成！我自己最成功的減肥經驗就是產後2個半月恢復原來體重和身材，為了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強!!
Diet Rule 2 開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。
評: 沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了, 我已經很多年不容許自己胖超過2公斤!!
Diet Rule 3 深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。同理，也不要對著鏡中的自己說: “變胖了!” 心情可以改變體質，使其不易囤積脂肪。
評: 心情的確會對身體造成很大的影響。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張，坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠後就可以大吃大喝了!!
Diet Rule 4 正視自己的SIZE
量體重是最基本的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其他能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。
評: 我個人的經驗除了激發減肥意志外，也是一個很好的警訊。若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微控制就可以回復了，這是維持體重最好的方式。
Diet Rule 5 每天減少500卡
若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。
評: 若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!! 另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。
Diet Rule 6 利用日常生活中出現的運動機會
每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路，連續幾週穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。
評: 中午走遠一點去吃飯也不錯喔，吃完走回來的路程不但可以幫助消化更可以預防小腹變大。
Diet Rule 7 在減肥時要稍微奢侈一點
這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的菜單。無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的效果更重要。
評: 這一點真難啊!! 看著別人吃飯後甜點……
Diet Rule 8 唯有掌握正確時機的人才能減肥成功
配合女性生理週期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之後，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重複下去就能建立易瘦的體質與節奏。
評: 這一點應該大家都知道，只是沒有確實把握吧!! 加油!!
Diet Rule 9 吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧!!
評: 我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個小家子氣的習慣改掉!!
Diet Rule 10 進行48小時的小型斷食
若想要迅速減重，建議可以採取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。48小時不進食，身體會轉變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身體感覺非常清爽。
評: 強力推薦!! 我經常這麼做!! 不但可以減重，更可以幫助身體淨化排毒，神清氣爽皮膚也變好。
Diet Rule 11 寒冷是減肥的最佳盟友
天氣冷的時候身體會努力製造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔!
評: 台灣不冷這一點可能作用不大!! 但是還是不要穿太多讓身體多動一動!!
Diet Rule 12 感到飢餓時才進食
肚子咕嚕咕嚕叫等於肚子餓嗎? 其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢後準備恢復到原來的大小，若在肚子叫了之後立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到飢餓就進食會陷入肥胖的漩渦。
評: 這一點真的很重要，因為胃撐大了怎麼樣都會覺得餓!
現在就開始遵循這12法則吧!! 祝福大家都能輕輕鬆鬆達到1個月減重兩公斤的成績。
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現在是冬天，而且我很怕冷，難怪會胖=.=
希望能真的照這12個方法瘦下來。
春暖花開，又到了減肥的季節。囤積了一個冬天的脂肪，現在是該消滅的時候。
從本週開始，準備介紹一系列日本正流行的減肥方式。有原則性的、有針對局部的、有運動的、也有飲
食。希望有效幫助大家在換季前回復窈窕的身材。
首先，今天先和大家分享日本最新的減肥12法則，作為這一系列的開場，這也是日本名模Shiho奉行的圭
臬。照本宣科的話，一個月可以減下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。
Diet Rule 1 認真的考慮「為什麼想瘦? 」的理由，然後再開始減肥
很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。“想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”…… 認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了這樣的認知之後才會有明確的目標，也才能找到正確的減肥方式。
評: 大贊成！我自己最成功的減肥經驗就是產後2個半月恢復原來體重和身材，為了穿回原來的衣服美美的回去上班，動力超強!!
Diet Rule 2 開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話，這些多餘的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。
評: 沒錯，稍微有點胖就開始減是最容易的，等到肥肉上身要減就難了, 我已經很多年不容許自己胖超過2公斤!!
Diet Rule 3 深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。同樣是一塊蛋糕，懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話，這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”，很不可思議的，你的身體就不會去吸收它。同理，也不要對著鏡中的自己說: “變胖了!” 心情可以改變體質，使其不易囤積脂肪。
評: 心情的確會對身體造成很大的影響。這一點的意思是說不要為了減肥而搞的神經緊張，坦然一點減肥的效果會更好。而不是說自我催眠後就可以大吃大喝了!!
Diet Rule 4 正視自己的SIZE
量體重是最基本的，但不能就此滿足。腰圍、臀圍的尺寸都要測量，穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size以及其他能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。
評: 我個人的經驗除了激發減肥意志外，也是一個很好的警訊。若今天胖了0.5公斤，接下來的一兩天稍微控制就可以回復了，這是維持體重最好的方式。
Diet Rule 5 每天減少500卡
若目標一個月減2公斤，換算成卡洛里的消耗，每天減少500卡就可以達成目標。不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取，回家時比平常多走一段路可消耗200卡，這樣一天減少500卡的目標就達成了。
評: 若有吃零食的習慣戒掉它應該就差不多了!! 另外在泡澡的時候做一些伸展體操，也可以消耗掉非常多卡路里。
Diet Rule 6 利用日常生活中出現的運動機會
每天工作繁忙，要特別抽出時間運動真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運動的機會。上下班時多走點路，連續幾週穿著好走的鞋子，少拿點行李。不搭電梯與手扶梯改用走的。總之要盡量選擇讓身體多動的機會。
評: 中午走遠一點去吃飯也不錯喔，吃完走回來的路程不但可以幫助消化更可以預防小腹變大。
Diet Rule 7 在減肥時要稍微奢侈一點
這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的菜單。無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，減肥的效果更重要。
評: 這一點真難啊!! 看著別人吃飯後甜點……
Diet Rule 8 唯有掌握正確時機的人才能減肥成功
配合女性生理週期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之後，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重複下去就能建立易瘦的體質與節奏。
評: 這一點應該大家都知道，只是沒有確實把握吧!! 加油!!
Diet Rule 9 吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧!!
評: 我以前開始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個小家子氣的習慣改掉!!
Diet Rule 10 進行48小時的小型斷食
若想要迅速減重，建議可以採取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。48小時不進食，身體會轉變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身體感覺非常清爽。
評: 強力推薦!! 我經常這麼做!! 不但可以減重，更可以幫助身體淨化排毒，神清氣爽皮膚也變好。
Diet Rule 11 寒冷是減肥的最佳盟友
天氣冷的時候身體會努力製造熱能，因此新陳代謝較夏天更快。與其一直呆在溫暖的室內，倒不如到室外感受寒冷更容易變瘦。走同樣的距離，利用寒冷的大街比穿越地下道的運動效果更好。怕冷的話會不容易變瘦喔!
評: 台灣不冷這一點可能作用不大!! 但是還是不要穿太多讓身體多動一動!!
Diet Rule 12 感到飢餓時才進食
肚子咕嚕咕嚕叫等於肚子餓嗎? 其實不然。肚子叫其實是之前吃的東西消化完畢的信號，原本具有伸縮性的胃，在消化完畢後準備恢復到原來的大小，若在肚子叫了之後立刻進食，胃部不但不會變小反而會被撐大。因此沒有感覺到飢餓就進食會陷入肥胖的漩渦。
評: 這一點真的很重要，因為胃撐大了怎麼樣都會覺得餓!
現在就開始遵循這12法則吧!! 祝福大家都能輕輕鬆鬆達到1個月減重兩公斤的成績。
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現在是冬天，而且我很怕冷，難怪會胖=.=
希望能真的照這12個方法瘦下來。
- Nov 22 Thu 2007 19:45
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朋友不是這樣當滴！！
- Nov 17 Sat 2007 20:11
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閒聊 ＋ about減肥
最近DHC維修後速度有加快，不然永遠也還不完，
剛剛發現，保濕化妝水(MEN)已經缺貨了，
好險我先搶了幾罐，應該是很多姐妹都買給家人或另一半吧！！
雖然最近在念書，不過冬天易胖好想減肥喔，
但減肥後又怕沒體力唸書，真矛盾，
不減肥的話，喜歡的衣服穿起來很腫，超醜>"<
前陣子買拍賣，都要很小心對照上面的尺寸，
也不敢買下半身的商品，但還是有件長版上衣窄了點Orz...
不知道各位水水有沒有不運動又能瘦下來的"健康"方法？！
真煩惱ㄟ，男友偶爾會拿女同事來比較，蠻討厭的~"~
雖然我的人生不是為他而活，但也希望自己美美的。
P.S.附上外甥"小綠豆"的近照，突然發現有點像金孫...
不過他才十個多月大喔！！一副成熟臉=.=
- Nov 12 Mon 2007 22:25
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敗家是為了......
- Oct 24 Wed 2007 23:34
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不解？！
- Oct 18 Thu 2007 16:04
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泡熱水+洗髮精，梳子油垢清光光
留在梳子上的頭髮要怎麼清除，許多民眾可能會想到拿牙籤清除，
不過接下來家事達人，要教民眾一些清理梳子小撇步，
可以不用傷腦筋，輕輕鬆鬆去除梳子上的頭髮。
用梳子在頭髮上梳幾下，馬上就有頭髮留在梳子上，該怎麼清？
- Oct 17 Wed 2007 23:25
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生活智慧王：白衣沾到黑油
前幾天騎單車繞基隆河的時候，發生一件意外，
因為太熱了，把白色連帽外套脫掉掛在包包，
沒想到騎車的動作讓外套滑落，沾到齒輪上黑油，
那件外套至少也上千元，而且才新買的，
又生氣又懊惱的我，很想直奔回家清洗，
突然靈機一動，繼續原訂的腳踏車行程，
想説用DHC卸妝油看看，它乾燥時是油可以和黑油結合，
沾到水時，乳化效果又好，可以隨水流走，
因為我平常用的量比較少，有一罐已經過期了，
一小時後我回到家，馬上用卸妝油試試看。
清洗步驟：
1.衣服先不要沾水，把卸妝油滴在黑油處，
2.用手揉一揉再用刷子輕刷，馬上就看到效果，
3.可以看到它由黑色--->灰色--->白色，真開心！！
建議乳化效果好的卸妝油，又不小心過期的姐妹，
不要丟掉，等不小心不幸沾到黑油時，可以試試看喔^^
真是太天才了，請叫我家事小女巫，ㄎㄎ
- Oct 15 Mon 2007 23:40
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腳踏車有氧
想要年輕永駐身材窈窕嗎？告訴你不用花大錢就可以達到效果的好方法！
騎腳踏車去吧~ 騎腳踏車每小時可消耗210卡洛里，
愛美的女性千萬不要擔心腿會變粗，因為騎腳踏車是一項有氧運動，
它除了可以促進皮膚光澤，同時也能減去皮下脂肪，
尤其是能讓腿部曲線更優美，真的是保持身體健康好妙招喔～
想保持健康年輕嗎？快快快，大家一起來騎腳踏車吧～
以上節錄自台北旅遊網
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今天天氣很涼爽，沿著河濱腳踏車道騎腳踏車，
從下午四點十分出發，一直到快七點才回家，
從美堤河濱公園入口進入，到南湖大橋後折返，
上成功橋到基隆河左岸，一段路後再上大直橋回右岸，
沿途至少也有十幾公里，減了大概620卡左右，
前幾天看到網路新聞中，報導騎腳踏車還可以防止頭腦老化，
我想以後有時間要多多運動，身體才可以保持年輕喔^^
P.S.先傳一張我的小銀，黑暗中的照片
- Oct 14 Sun 2007 17:58
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同音造成的誤會(真實事件)
小木說昨天騎機車在路上，有個中年阿伯問路，
阿伯："請問陳啟禮在哪裡？！"
小木：我們這裡是金X里，我不知道陳啟禮(里)在哪裡？
阿伯：就是某個大賣場後面那個啊？
小木：(恍然大悟貌)原來是問那位過世的大哥陳啟禮啊？
